2017-09-14 ↔ 6582阅读

马拉松必备物品

不新不旧的跑步鞋

一定不要是全新的跑步鞋，就算再高级、再贵、再舍不得穿，也要在跑马前试穿和磨合一段时间，否则临阵卡脚哭都找不着地方；当然，也不要是超过500公里的旧跑步鞋，各项功能都会老化，在长跑中无法提供最好的功能特性。

厚厚的运动袜

厚的运动袜更耐磨、更吸汗、更减震，另外，尽量不要穿纯棉袜，棉袜虽可吸汗却无法透湿，最佳选择是分趾的速干运动袜。

透气的短裤或紧身裤

可以穿松紧合适的三分裤，如若要避免肌肉（包括肥肉）颤动也可选择紧身运动裤，但不要穿那种颀长宽大的长裤或半长裤，沉重且“兜风”（风阻大）。

能量棒和盐丸

“能量棒”可用于中途补充能量，可以是那种易于消化的碳水化合物食物，也可以是专用的能量补充剂。如果平时出汗较多，建议提前准备盐丸，用于补充电解质，防止脱水。

乳贴

不要以为男士不需要这个，恰恰是男士才需要。全程马拉松要跑几万步，每迈出一步胸部就会经历一次与衣物的摩擦，几万次后磨得鲜血淋漓的场面各位可能没见过吧？

防晒霜

马拉松一般都在上午跑，如果跑全程马拉松可能要一直跑到中午，如果在海拔高以及紫外线强的地区，防晒霜自然必不可少。

运动手表

主要用来看时间、看心率、看配速，帮助自己掌握运动节奏。如果是具有运动功能的智能手表当然更好，像儿童手表那种可以定位、打电话的也不错。

导汗带

导汗带是绑到额头上的一条织物带，可以拦截并分散流下来的汗水，阻止带有盐分的汗水流入眼睛，减少擦汗动作。

腰包

上面说了一堆，这些物品总要归整起来随身携带吧，所以可能还需要一个腰包。之所不用裤袋和臂包，主要还是因为腰部的摆幅较小，造成的能量消耗也最小，不像腿部和臂部，除了要克服重力以外还要克服惯性。

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