2018-11-02 ↔ 2973阅读

职场妈妈如何保证母乳量？

生完宝宝、休完产假之后，有很多坚持母乳喂养的职场妈妈都要重返职场，开启每天在单位吸奶、储奶的开挂模式。宝妈们重返工作岗位常常导致乳汁减少，直接影响到宝宝的“粮袋”缩水。那么问题来了，如何才能保证职场妈妈有充足的母乳来喂养宝宝呢？

增加吸奶次数

宝宝吸母乳的次数越多，母乳分泌量就会越大。宝妈们上班后只能在单位的母婴室将母乳用吸奶器吸出来，然后冷藏到冰箱，下班后再用保鲜箱带回家，第二天温热后喂给宝宝。没有了宝宝吸吮母乳的过程，乳汁分泌量自然会减少。因此，为了增加母乳的分泌，可以人为增加吸奶次数，用吸奶器多次、少量地吸出母乳，以促进母乳的正常分泌。

晚上和宝宝一起睡

职场妈妈白天喂奶的次数减少，乳汁分泌量可能会因此而变得匮乏。好在到了晚上可以和宝宝睡在一起并增加喂奶次数，从而更好地刺激乳汁分泌。为了保证充足的睡眠，当宝宝睡着时，宝妈就要抓紧时间同宝宝一起入睡，否则宝宝一醒来就要吃奶，会导致宝妈睡眠不足。

巧用周末时间

每周五在单位吸出来的母乳可以冷冻至星期一再喂宝宝，在周末时间里，宝妈可以亲自给宝宝喂母乳，这会刺激宝妈分泌更多的乳汁。星期一上班时，宝妈可能会觉得有些奶胀，这其实就是哺乳刺激的神奇之处（这是好事，更加有利于给宝宝储备食粮）。

多摄入液体食物

职场妈妈应该多吃蛋白质类、高钙类及新鲜蔬菜等营养丰富的食物，并且每天要多喝水、汤、果汁和牛奶，这些食物都有利于母乳的分泌。避免喝含有咖啡因的饮料，母亲体内咖啡因过多会引起宝宝的不良反应。

保证充足的睡眠和好心情

上班后还坚持喂母乳的妈妈，最大的感受就是两个字：困、累。把劳动者、家庭主妇和哺乳妈妈这三种角色集于一身，个中辛苦可想而知。如果宝妈睡眠不足、太过劳累，便会直接导致情绪不稳定，从而引起母乳分泌量不足。因此，在条件允许的情况下，宝妈可以适当午休；另外，家人也要给予宝妈足够的关心，要尽可能地去体谅宝妈，并承担起一块养育孩子的责任，尽量让宝妈多休息、多睡觉，保证宝妈有充足的精力去哺育宝宝。

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