2019-04-20 ↔ 2783阅读

平板跑步机能减肥吗

平板跑步机的外观精巧、轻便易携，再加上众厂商强劲的营销推广，使之成为减肥界新宠。
平板跑步机的设计确实新颖，但在运行速度、减震性能、静音表现、承重能力、安全保障等方面却与传统跑步机有所不同。

平板跑步机与传统跑步机有何不同

1、运行速度不同。市场上绝大多数平板跑步机的最高时速都不会超过8公里，之所以如此，主要原因有两个：一是电机较小（轻薄性使然），无法提供强大的动力；二是没有扶手，如果速度过快将不够安全。
2、减震性能及静音表现不同。平板跑步机最大的卖点在于其跑步台薄而轻，轻薄的跑台之上没有减震装置的容身之处，减震性和静音性大打折扣。
3、坡度调节功能不同。平板跑步机的跑台构造非常简单，既没有手动坡度调节装置，更没有电动坡度调节功能，无法像传统跑步机那样营造更加真实的跑步地形。

减肥三要素

1、有氧运动。有氧运动的燃脂功效毋庸置疑。举个例子，70公斤者慢跑或快走5公里所消耗的热量约为350大卡，相当于300克米饭或者肯德基的小汉堡一个所能提供的热量。可见，只要能够坚持，有氧运动的减肥效果还是不错的。
2、均衡饮食。总的原则就是总摄入小于总消耗，然后还要注意饮食结构（高热食物适当控制）。如果一味胡吃海塞，即便是每天跑步3小时，所消耗的热量也可能不敌一顿垃圾食品。
3、力量训练。如果能够结合腿、臂、腰、背、胸等部位的力量训练，让肌肉体积和力量有所增长，就能够有效提高身体燃烧热量的能力（基础代谢量）。基础代谢量一旦有所提升，即便不去跑步，每日所能燃烧的热量也会有大幅提升，减肥效果并不比有氧运动差。

平板跑步机能减肥吗

参考上面所讲的减肥三要素，平板跑步机能够减肥是肯定的（快走是典型的有氧运动）。但必须要承认，平板跑步机仅供我们进行有氧运动，对于均衡饮食和力量训练方面的事鞭长莫及。
再参考上面平板跑步机与传统跑步机的区别，可以看到平板跑步机所能支持的运动强度较低，运动形式也比较单一（速度所限，无法进行慢跑、变速跑、快速跑、HIIT之类的运动），再加上减震性、坡度调节、安全特性等方面的限制，在运动效果方面不及传统跑步机。

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