2019-08-25 ↔ 3574阅读

运动能否让皮肤变得紧致

一个人的皮肤是否紧致，归根结底取决于三个方面的因素：
1、年龄及身体的衰老程度；
2、营养的摄取和消化情况；
3、营养的转化及代谢机能。
自然衰老的问题谁也躲不开，但好在时间是公平的，大家的起跑线基本相同；营养的摄取和消化主要与食物类型及消化系统机能相关，如果你愿意、并且你的消化系统足够好，可以多吃些高蛋白的食物，不会有坏处；至于营养的转化和代谢机能，既与前两者相关，同时也与运动有关。

如何运动才能让皮肤变得紧致

换句话说，运动与皮肤状态之间是有一定关联的。但这并不表明运动就一定能够让皮肤变得紧致。最终的效果如何，还要看运动的方式。
首先，力量训练能够增肌，新增的肌肉有助于填充皮肤底层的沟壑坑洼，让皮肤更加紧凑、饱满、富有光泽。
其次，强度较高的运动可以促进人体分泌HGH。HGH又称人体生长激素，是骨骼、肌肉以及皮肤结缔组织生长发育的发令枪。运动能够让人体内分泌系统加快HGH的分泌，从而促进肌肉、骨骼等运动组织迅速生长，同时也可促进皮肤吸收和利用氨基酸的效率，使皮肤间接受益，变得越来越饱满。

再次，运动可以改善代谢功能，改善皮肤微循环。皮肤是否紧致，与营养供应是否充足、“废料”代谢是否及时紧密相关，而这一切又都取决于皮下毛细血管的丰富程度。运动能够改善心肺功能，促进血液循环系统的末稍变得更加发达，对于皮下毛细血管的优化效果显著，自然有利于皮肤的健康。
与此同时，运动可以让皮肤表面升温，同时还能够促进汗液的分泌，对于皮肤表面有着良好的滋养和清洁功能。
但也请注意，过量运动可能会导致肌肉、脂肪等皮下组织大量流失，皮下组织的过度流失不仅不会让皮肤变得紧致，还可能会愈发沟壑丛生。因此，运动讲究循序渐进，如果想要减肥，最好不要急于求成，可以通过有氧+无氧的方式，尽可能地让新增的肌肉填补脂肪的空缺，方可确保皮肤保持紧致（肌肉对面部的填充效果有限）。

运动能否让皮肤变得紧致

综上所述，运动能够让皮肤变得紧致，但却有如下几个条件：
1、有氧运动结合无氧运动双管齐下；有氧运动不可过量；
2、以减肥为目的的运动要循序渐进，不可过量；
3、要有充分的能量补给，尤其是蛋白质、维生素、钙以及其他微量元素。

 

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