2019-09-10 ↔ 3187阅读

拉伸真的能瘦腿吗

减肥、丰胸以及瘦腿是很多女士始终不渝的大事。要想减肥其实不难，大不了就是少吃饭、多运动，坚持几个月下来不瘦才怪；相比之下，丰胸的难度稍大，属于局部增肥的范畴，好在丰胸并非当务之急，并且还有许多曲线救国的方法。
说到底，反倒是瘦腿的难度更大一些。瘦腿之所以难度大，关键在于瘦腿属于局部塑形范畴，并不能靠简单的燃脂减肥来达到目的。要想瘦腿，不仅仅是燃脂那么简单。如果盲目减肥，有可能会让原本圆润的双腿变得棱角分明，使凹凸不平的肌肉水落石出，不仅没有效果，反而会让双腿变得不忍直视。

腿为什么会那么粗

1、脂肪厚。人体骨骼的维度主要与身高及性别相关，一个人无论有多胖，腿骨的维度是基本不变的。骨骼以外布满肌肉，肌肉的维度与身高、体重以及运动强度正相关，但一般情况下也不会特别粗壮；肌肉外面分布着薄厚不等的脂肪，不幸的是，脂肪的厚度是不受限的，只要你吃得足够多、运动足够少，脂肪的厚度就可以是3CM、5CM甚至10CM，在这种情况下，控制饮食、科学运动、燃脂减肥就将成为瘦腿最有效的手段，拉伸的瘦腿效果在后期才会有所体现。

2、肌肉多。有的人身体并不胖，腿却特别粗，不仅小腿粗，就连大腿和臀部也特别粗壮，究其原因主要是因为肌肉的数量过多、体积太大。一般情况下，只有运动员或者重体力劳动者才会形成这样的体型。如果想要改善这种情况，最有效的方法就是减少运动强度，让肌肉的数量逐步变得合理。对于这样的体质，拉伸的瘦腿效果微乎其微。

3、肌肉不够匀称。还有的人本身并不胖，肌肉总量也不多，只有小腿肚、膝关节上方等部位显得特别粗壮，如果用手去捏，会发现里面全是紧绷绷的肌肉。之所以会如此，既与个体先天差异有关，也与日常运动的方式有关。为了避免此类问题，最有效的方法就是在日常运动过程中规范动作和姿势，并在运动结束后针对小腿肌肉和大腿股四头肌进行拉伸，可以让局部肌肉变得更加匀称、修长。

O形腿和X形腿的问题

最让人头疼的其实是腿部骨骼畸形导致的“腿粗”。很多人的腿并不粗，只是看起来不够周正。导致双腿畸形的原因有很多，如果是骨骼本身畸形，处理起来比较困难，但去正规医院或许还是有些办法的（如果不严重且不担心花费问题的话）。
除了骨骼本身的畸形以外，生活习惯（例如行走时双脚的朝向）、关节疾病等因素都可能会造成骨骼畸形的假象。如果问题比较严重，可尝试寻求骨科医生的帮助，通过科学的治疗和矫正加以应对，从而使双腿变得笔直、纤细、美观。

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