小米运动手环4的销量火爆，但其主要功能除了显示时间、闹钟等基础功能以外，比较有价值的功能也就只有计步、心率测试、睡眠监测和NFC支付（需要购买NFC版）。
综合来看，运动辅助功能依然是小米运动手环4的核心功能之一。小米运动手环4所支持的运动模式有跑步（包括户外跑和室内跑)、骑行、游泳、健走、健身等，其中又以跑步模式的使用频率最高。
说起跑步辅助功能，不仅仅只有运动手环可以做到，包括手机APP、运动手表、智能手表在内的诸多智能设备都有此类功能。与其他设备相比，运动手环的优势在于小巧便携，防水性能好，且具有心率监测功能；但也有劣势。
下面就以户外跑为例，向大家简要叙述我的小米运动手环4跑步功能（户外跑）体验。
小米运动手环4的户外跑功能需要连接手机使用，在跑步过程中需要随身携带手机（如果没带手机也可以使用，但无法测量跑步距离和步幅；选择室内跑模式更好一些）。可以通过手机菜单启动跑步功能，也可以通过手环屏幕启动跑步模式。
跑步（户外跑）功能启动后，手环先通过手机实施GPS定位，然后出现3秒倒计时，并通过振动提醒用户开始跑步，手机应用端也会通过小米运动APP显示相关信息。跑步开始后，手环会转入跑步状态界面，并实时显示跑步时间、跑步距离、卡路里、实时心率、配速等数据。
在跑步过程中，每跑一公里手环都会以振动的方式进行提醒，同时还会亮起屏幕供跑步者查看跑步数据（字有些小，跑动过程中很难看清）。如果跑步过程中心率超过预定值（默认是180次/分钟，可以自行设定），手环会通过四次短振提醒跑步者降低速度。
与此同时，跑步者可以随时打开手机屏幕查看跑步数据（手机上的字比较大，看得比较真切）。与咕咚跑步等运动APP有所不同的是，小米运动APP在整个跑步过程中都保持沉默（可能是因为连接了手环的缘故），不会主动进行任何语音播报，也不会有热身、拉伸之类的提醒。另外，小米运动APP以及小米手环上所显示的配速应该是即时速度，不是上一公里的平均速度，配速的变化幅度较大，在较小的场地或曲折的道路上可能会有比较大的误差。
跑步将要结束的时候，既可以通过手环菜单按钮（长按）进行暂停和停止，也可以通过手机上的小米运动APP进行操作。
运动结束后，小米手环会显示运动过程中的整体运动数据（距离、时间、卡路里、平均心率、平均配速等）。与此同时，小米运动APP中能够显示跑步轨迹（包括地图）、距离、时长、配速表、步幅变化图、步频变化图、速度变化图、心率变化图等更加详尽的运动数据（在功能方面和咕咚跑步等运动APP相近），在距离、速度、步幅、步频等数据方面的精准度也让人满意（个人感觉小米手环的步频数据比单纯的咕咚APP更精确一些）。
另外重点说一下小米手环4心率监测功能的精确性。我多次在静止状态下测试过这款手环心率功能的精确性，当手腕完全静止不动且腕带扎得比较紧时，心率数值是非常精确的，但如果在测量过程中手腕有所动作，就会出现10%左右的误差（心率数值偏高）。在跑步过程中，我刚起步到前10分钟的配速大概是6分钟，呼吸非常平缓，身体也保持放松，但手环测得的心率始终在170左右，个人认为偏高10%左右；10分钟以后，我开始缓慢加速然后保持，呼吸变得相对急促，小米手环测到的心率保持在175左右；在快要结束的时候，我特意又加快了一下速度，心率最高飙到180。
总体来看，小米手环4在跑步过程中的心率数值偏高10%左右，但却相对平稳且具有一定的参考价值，各位在使用过程根据自身情况作为参考即可。
