2020-03-05 ↔ 4619阅读

过顶深蹲动作评估

动作评估是运动功能障碍“诊断”的必要手段。动作评估有过渡动作评估和动态动作评估两种类型。过渡动作评估是针对过渡动作进行的评估。所谓过渡动作，是指不改变身体支撑面（不改变重心）的动作，比较常见的有蹲、举、拉、推、保持平衡。动态动作评估是针对动态动作的评估。所谓动态动作，是指那些引发身体支撑面发生变化的动作，比较典型的有行走、跑动、跳跃、滑冰。
过渡动作评估简便易行，不需要借助宽大的场地和额外的设备，有助于发现关节、肌肉在静态排列和肌肉协同方面的潜在问题，是运动康复过程中的重要一环。
今天要讲的过顶深蹲动作评估则是一种被广泛应用的过渡动作评估。

过顶深蹲动作评估的目的

用于评估踝、膝、髋、腰、肩部的动态柔韧性，亦可用来对核心肌肉力量以及身体神经肌肉控制机能进行综合评估。

过顶深蹲动作评估的步骤

1、采用站姿，双脚分开、与肩同宽，脚尖向前，足、踝分立于身体中线（包括额状面和矢状面的中线），尽量保持赤脚，以便于在评估过程中观察足、踝部位。
2、上臂高举过顶，肘关节伸直，双臂呈倒八字状。
3、下蹲至坐立时的高度然后起身恢复原状，此动作重复5次，在下蹲及起身的过程中从正面、侧面以及背面对足、踝、膝、LPHC（髋、骨盆和腰椎复合体）、背、肩、臂等部位进行观察（可以录制影像资料，以便于在后期进行详细分析）。

过顶深蹲动作的理想结果

过顶深蹲动作的理想结果一般是这样的：从正面观察，踝、膝关节的运动轨迹应保持在同一方向，没有扁平足、外八字、膝内扣和膝外移现象；从侧面观察LPHC、肩和颈椎，胫骨应始终与躯干保持平行，上臂应与躯干保持于同一条直线，没有塌腰、弓腰、躯干过度倾斜、双臂前落等现象；从后面观察足踝复合体和LPHC，足踝复合体不应有大幅度的旋前，足弓始终可见，脚尖一直朝前，足跟始终与地面接触，LPHC没有向一侧倾斜。

如若出现扁平足、足外八字、膝内扣、膝外移、塌腰、弓腰、躯干过度前倾、上臂落下、足跟离地、重心倾斜等问题，则表明部分肌肉群过度活跃、还有一些肌肉群的力量弱小，并因此而导致肌肉力量失衡并引发运动功能障碍。
上面所列的异常体态均可对应到局部肌肉的失衡，具体的对应关系会在后续的内容中进行总结和讨论。

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