手腕及双手是人体最复杂、最灵活的运动器官。双手的活动范围非常广泛，几乎可以360度全方面无死角地完成各种动作；腕关节不仅灵活，而且有力，甚至能够在许多体育运动中发挥关键作用。
灵活且强大的双手及腕关节需要有一个强有力的后盾，这个后盾便是肘关节。肘关节是距离双手最近的人体关节，也是一个复合型的绞链关节，其主要功能只有屈、伸两种（旋前、旋后主要靠桡尺关节）。尽管肘关节的活动范围不算大，但一样要有稳定性保障，否则就不可能为灵巧的双手提供支持。肘关节的稳定性除了要依赖于肩部及核心的支持以外，还要依靠肘关节处肌肉的加持。
说到这里，就让我们一起来了解一下肱三头肌和肱肌。
肱三头肌位于肱骨和尺骨后侧，共有长头、内侧头和外侧头三个起点，长头起于盂下结节，外侧头和内侧头均起于肱骨上端，肱三头肌止于尺骨鹰嘴，且在尺骨鹰嘴以下布有广大而厚实的结缔组织，这块肌肉向心收缩时可使肘关节伸展，是人体最强大的肌肉之一。
肱肌位于肱骨和尺骨前侧，起于肱骨中段，止于尺骨冠突，向心收缩时可使肘关节屈曲，同样也是一块非常强健的肌肉。
可以看到，肱三头肌内侧头和外侧头、肱肌均起于肱骨，止于尺骨，这两块肌肉一个在前一个在后，都是强壮有力的大肌肉，一个负责肘关节的伸展，一个负责肘关节的屈曲，二者完美搭配的情况下，可使肘关节实现屈、伸以及稳定不变的姿态，显然是肘关节最重要的屈伸肌和稳定肌。
看到这里，可能会有人说，肱二头肌要比肱肌更强大，一样位于肘关节前侧，在肘关节的稳定功能方面，应该要比肱肌更重要吧？显然不是。这里因为肱二头肌的起点位于肩胛骨的喙突和盂上结节，是一块纵跨肩、肘的肌肉，这样的肌肉在肘关节稳定性方面并不“专业”。
还有人说，肱桡肌也符合肱肌的特征。肱桡肌和肱肌一样起于肱骨、止于尺骨，但肱桡肌的位置相对较深，体积和力量相对较小，位置也相对“偏远”，在肘关节的稳定性方面还算不上主力。
