近几年网络上出现一个新词——“低头族”，用来形容人们长时间低头看手机的状态。现在这种现象也确实成为了一种常态，虽然很多人都知道长时间低头看手机对健康有影响，但却不知其中的利害关系。
长时间低头对颈椎的伤害是最大的。相关数据表明，人头部的重量为5-6kg，在头部直立的情况下，颈部周围的骨骼、肌肉可以更好地支撑头部，各个部位的受力相对均衡；但当头部向前倾斜15°时，颈部所承受的重量会增加到约12kg；低头30°时，颈部承受的重量约为18kg；若低头角度达到45°时，颈部承受的重量约22kg；低头60°时，颈部承受的重量将会达到30kg左右。若长时间让颈椎承受如此重量，带来的伤害可想而知。
颈椎与腰椎都是脊柱的一部分，因此颈椎的构造与腰椎类似，活动范围非常灵活，一般不容易出现问题，可一旦出问题，治疗将非常麻烦。
长时间低头（不仅是看手机，长时间以低头的姿势看书、写字、缝十字绣等都是一样的道理）首当其冲的危害就是颈部局部承受的压力过大，出现颈部、肩部的酸痛和其他不适症状；若长时间低头并形成习惯，颈椎的椎体将扭曲、错乱、形成巨大的剪力，并引发椎间盘突出。颈椎部位非同小可，一旦出现神经损伤，就可能会引发各种疼痛、麻木、无力等运动功能障碍，对生活造成巨大的影响。
更重要的是，颈椎的椎管内部就是人体的中枢神经（脊髓）。中枢神经位于椎管中，直接与大脑相连，是大脑与人体各处神经之间传递信号的关键通道。不良的颈椎使用姿势会造成椎间盘突出，引发颈椎周围骨质增生、韧带骨化，进而使椎管空间变窄并压迫中枢神经，导致大脑传导及接收信号的功能受影响。中枢神经遭到轻微压迫时可能会出现四肢麻木、无力、身体保持平衡的能力变差等情况，严重时甚至会导致瘫痪，后果非常严重。
国外曾有一项研究显示，每天累积使用手机的时间不应超过3小时，否则就会增加罹患颈椎病的风险。暂且不说这个数据是否准确，至少可以肯定，减少低头看手机的时间是保护颈椎的重要环节（如果实在要看，也应尽量减小低头的角度）。其次，还可以通过适当的运动使颈椎得到放松和锻炼（例如颈椎操、以及打羽毛球、游泳、放风筝等运动）。
