2015-02-17 ↔ 11387阅读

椭圆机有没有运动损伤

椭圆机运动有没有运动损伤

可能会有一些商家会说椭圆机没有运动损伤，这样的说法不完全可信。任何运动都会有损伤，只是椭圆机的运动损伤相对更小一些。
我们知道力的作用是相互的，在我们跑步的时候，每迈出去一步，我们的膝盖、腰椎、颈椎等部位都会经受一次等同于体重的冲击，久而久之自然会造成永久性损伤（尤其是膝关节）。
而椭圆机运动最大的好处就是反作用力较小，每一步踏出去的力量都有缓冲，不会产生像跑步那样直接的冲击力，从运动原理来讲更加科学先进。

椭圆机运动是有氧运动

和慢跑、骑自行车、快走等运动一样，椭圆机运动是典型且健康的有氧运动形式。
椭圆机运动强度低、持续时间长，不要求多么剧烈，更不需要每次都做到精疲力竭，是一种在任意五分钟之内仍有余力的常恒运动。椭圆机运动可以充分燃烧糖分和脂肪、改善心肺功能、预防骨质疏松、调节身心状态，是一种极佳的有氧运动方式。

科学运动很重要

椭圆机运动虽然更加科学和健康，不会对膝、腰、颈部等关节带来巨大损伤。虽然如此，但为了更好地达到减肥、健身、锻炼心肺功能的目的，在进行椭圆机运动时仍要有科学的方法。
1.由缓到急，有热身过程。根据人体结构特点，任何运动都需要有热身过程，否则不但锻炼效果会打折扣，甚至还可能会给身体带来负面影响。
2.运动完后还要有个恢复过程。，不要立刻在静止状态下休息。人体是一部复杂的机器，和其他机器一样，急停、急开等操作都可能会带来额外的机体损害。
3.不要踩得过快。尤其是飞轮比较大的椭圆机，运动频率要平稳适度，切勿让快速运转的飞轮主动带动身体进行圆周运动，以免意外拉伤肌肉和韧带。
4.可进行正反两个方向的运动。倒跑、倒走等反向运动益处颇多，各位椭圆机用户也可以尝试在椭圆机上进行不同方向的运动，从运动原理上来讲益处多多。

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