今年暑假，我给孩子报了一个羽毛球暑期培训班。七周岁的儿子在羽毛球方面完全是“小白”，平时只是偶尔跟我们在公园里随意打一小会儿，并且他对打羽毛球也不是特别感兴趣。但我还是劝说儿子在暑期里接触一下正规的羽毛球培训，一来可以锻炼身体，二来万一喜欢上羽毛球运动的话，可以作为一项长期的兴趣去发展，一举多得的事，还是应该去尝试一下的。
开课的第一天，我陪儿子兴致勃勃地去羽毛球馆接受培训。我们到达时正好刚开始上课，儿子积极地跑过去上课，我看他没有抵触情绪就出去办其他事。当我办完事返回来时，正好课间休息，看到儿子情绪低落、满腹委屈地坐在椅子上休息，一见到我就眼圈红红地跟我说：“妈妈，我不学了，打死我我也不学了”。我就问他怎么回事，他也不说为什么，只是跟我强调他完全不想再学羽毛球了。等他情绪慢慢平静下来后，他才说：“热身活动让我们跑了六圈（场地不算小），还做俯卧撑、高抬腿这些动作，现在我的肚子还疼呢”。原来是这样，儿子平时做什么事都比较认真，这些热身活动他肯定是一五一十地尽力要跟上其它大哥哥大姐姐的节奏努力完成（培训班里多数都是十岁以上的孩子），但是这些活动强度已超出他的身体能力范围，所以让他感到压力山大，才要如此决绝地放弃学习羽毛球。
我们每个人都知道，在我们进行任何一项运动前，做做热身运动总是有必要的，热身运动首先可以刺激大脑发出指令，让身体各个部位开始做好应对运动负荷升高的准备，其次，热身运动可以尽量避免我们出现运动损伤。所以，孩子打羽毛球时最好也有热身运动。但是，对于初学的孩子来说，刚开始接触的都是握拍、挥拍等这些最基本的动作练习，对身体的力量要求较小，没必要做高强度的热身练习。而且面对不同年龄的孩子也应该制定出不同强度的热身运动，否则会极大地损伤孩子学习羽毛球的兴趣和积极性。
我自己并不从事专业体育研究活动，也不是运动达人。但是，面对儿子热身运动这件事，我自己从网上看了一些资料，再根据我儿子的个人培训羽毛球经历，我觉得适合羽毛球初学者的一些热身运动有：1、活动手腕关节、踝关节及腰部等各个身体关节，增加这些身体部位的灵活性和柔韧性。2、左右腿切换做压腿动作。3、绕场做适度地跑步运动。
根据羽毛球练习重点的不同，可以随时调整热身运动的活动内容，切忌“一刀切”的热身和训练方式。
最终，在我了解了儿子不想学羽毛球的原因后，我就告诉儿子：“别人跑六圈，你自己可以跑两圈，只要在自己能力范围内，尽力完成就可以”。儿子听我这样说，立刻松了一口气，很高兴地说：“那我明天就这样做”。
