2018-04-16 ↔ 19281阅读

动感单车运动不加阻力可以吗

动感单车是目前最火爆的健身器材之一，具有燃脂效率高、运动损伤低、使用简单等诸多优点，可以帮我们燃脂减肥、提高心肺功能，只要能够坚持使用则有百益而无一害。动感单车的飞轮大、惯性足，如果不加阻力踩起来动感十足，但这样真的好吗？

动感单车不加阻力会怎么样

1、动感单车运动的主要功能就是通过飞轮阻力来达到锻炼效果，如果不加阻力，运动效果将会大打折扣，单单追求踩踏速度只会让膝关节遭受不必要的磨损。
2、动感单车与自行车不同，自行车的轮子有游丝，脚蹬不动轮子也可以转；动感单车则依靠皮带传动，脚蹬和飞轮的运转是同步的。动感单车的飞轮重、惯性大，如果不加阻力，想要直接停下来很难，紧急情况下可能会导致不必要的身体损伤。
3、如果在不加阻力的情况下进行踩踏，千万不要尝试用腿部力量让飞轮直接停下来，而是要跟着飞轮的惯性继续转动，同时适度施加阻力，让飞轮逐步停止转动。另外也可以使用紧急刹车功能，可以在最短的时候内让飞轮停下来。

合理使用动感单车的阻力调节装置

1、在动感单车运动开始前，应先将阻力调到较高的档位，然后根据自身情况慢慢将阻力降到合适的档位，以避免飞轮惯性太大而导致失控。
2、若想要通过动感单车运动提高心肺功能，就要采用中等阻力、长时间的运动模式，以获得最佳的锻炼效果。
3、如果想要通过动感单车达到燃脂减肥的目的，最好能够采用中等强度连续骑行30分钟以上，才可获得应有的燃脂效果。
4、大阻力模式对大腿肌肉力量的要求较高，不建议新手盲目使用，否则将有可能会导致腿部肌肉受伤。

留言

发布