2018-05-14 ↔ 13492阅读

军霞综合训练器好用吗

试用过很多增肌器材，但始终没找到一款满意的家用产品（我的要求比较多）。后来有位朋友推荐我试一下家用多功能综合训练器，于是我跑到附近的健身器材店去试，发现那些所谓的多功能综合训练器的训练项目少（好用的更是少之又少），价格还特别贵。无奈之下又去求助万能的淘宝，发现有一款叫做“军霞”的家用综合训练器貌似很强大的样子，价格也不贵（机器1599，包安装1799），于是果断剁下。

送货与组装

我买的这套军霞单人位综合训练器毛重122KG（一共四件货），搬到楼上绝对不是闹着玩的。好在卖家包上楼，省去自己搬运的麻烦。
安装方面，本可多加200块由卖家包安装，但我觉得这玩意儿装起来应该没有什么技术难度，200大洋能省就省，所以我选择自己安装。
东西搬上楼后，我找了位小伙伴过来帮忙组装。箱子都拆开后发现大大小小的零件有好几十件，附带的图纸看上去也是眼花缭乱的样子，瞬间感觉卖家收200的组装费还是比较合理的。
尽管看着一堆的零件有些头大，但事情到了这个份儿上，显然硬着头皮也要上。还好我和我的小伙伴心灵手巧，照着卖家送的图纸折腾了一个上午，最终得以完美收官。

军霞综合训练器的几个重要参数

这套综合训练器的做工总体来说比较细致，接口处的焊接工艺也比较齐整。
具体参数方面，整套器械的高约2米，宽约为0.9米，长约1.66米，体积不小，但占地面积也就和家用跑步机的占地面积相当（只是比较高）。作为一部多功能综合训练器材，个人对这样的体积和占地面积还是比较满意的。
这套器械共有14个配重块（126斤）和13个配重档位，我平时用到的档位大多都在3-6档，后面的档位只能留到日后再用了。

军霞综合训练器的用法

1、座位上端的架子被称为蝴蝶臂，主要用于胸肌、三角肌、肱二头肌的锻炼。使用方法很简单：可用双手将蝴蝶臂向前推，也可以用双臂勾着蝴蝶臂将其往回收。
2、最前方下端有个横杆被称为划船杆，可用于臂膀和胸部肌肉的锻炼。划船杆的使用方法为：坐到座位上，双肘支撑于前方的支撑垫，然后手握划船杆（掌心向里）将其拉起；也可以站到综合训练器的前端，用脚蹬踩支架，将划船杆向上拉。
3、座位后靠背处那个U形的布带被称为腹肌带，可用于手臂、胸部、腹部肌肉的锻炼。腹肌带的使用方法为：坐于座位之上，双手抓住腹肌带上的拉手并压到肩上（脖下），然后弯腰、俯身往下拉（抬头）。
4、座位上面的横杆被称为高拉杆，可用于手臂、胸部、背部肌肉的锻炼。使用方法为：坐于座位之上，双手握杆往下拉，也可以倒坐于座位之上，躺于支撑架，双手握杆向下拉。
5、支撑垫下方有上下两组泡沫轴被称为“勾腿”，可用于小腿、大腿、臀部肌肉的锻炼。使用方法为：坐于座位之上，膝盖放到上方泡沫轴之上，双脚的脚面置于下方泡沫轴的底面，然后抬腿即可。
6、另外，卖家还赠送了拉手和脚套，可与划船杆、腹肌带、高拉杆替换使用，使用方法与划船杆、腹肌带、高拉杆类似，可用于手臂和腿部肌肉的锻炼。

军霞综合训练器总体使用感受

这款器械增肌效果还是比较明显的，就拿我练最多的蝴蝶臂来说，用4档和5档练了一个星期，每天坚持50个左右，肱二头肌明显有变化。
另外也有槽点。例如，卖家在商品详情里号称这套器械的功能多达28项，但是我只找到了大概15项（其实15项我也很满足了；不知道是不是要把不同方向的动作也要算进去）；还有就是这套器械的组装真的有些费劲，说明图纸也不是特别好懂，如果卖家能拍个组装视频放到网上，应该可以帮买家节省不少时间。

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