2018-05-25 ↔ 14950阅读

多功能史密斯机使用感受

为了方便在家锻炼，前段时间花2000元出头在网上买了套多功能史密斯机装到客厅。到现在为止，这套多功能史密斯机已使用一月有余，期间本人尝试用这套器械做过深蹲、推举、划船、硬拉、引体向上、高拉背、绳索上拉等多项训练，总体感觉尚可，但也有不少槽点需要唠叨一番。

比较满意的功能

1、功能比较全。之前在健身房试过单独的杠铃，用起来虽然给力，但对于我这样的菜鸟而言，基本不敢尝试用杠铃来做大重量的推举和划船，一怕动作不到位伤到肌肉，二怕万一失手砸到花花草草也不是闹着玩的。
2、引体向上、高拉背和绳索上拉之类的功能都比较好用。我也曾试过家用单杠和家用综合训练器，无论在稳定性还是宽敞度方面都没法与这套多功能史密斯机相比，尤其是高拉背功能，单买一套体验相当的至少要1500元以上。从这个角度来看这套器械为我省钱不少。
3、有利于校正深蹲和硬拉动作。再次强调，我是菜鸟，杠铃硬拉经常做得歪歪扭扭，拉起杠铃的时候有时还要在膝盖部位拐个小弯。但在史密斯机上绝对不会发生这样的事情，从这个角度来看，史密斯机还具有一定的动作校正功能。

几个槽点

1、史密斯架的行程固定，这个确实是优点，至少在起身的过程中永远是一条直线。不幸的是，由于史密斯架行程的限制，杠铃除了竖直方向的活动以外几乎不会产生其他任何偏差，这对于核心肌肉群的锻炼显然有些片面。
2、史密斯架的滑轨会对杠铃产生一定阻力，有时甚至会直接影响动作本身。唯一的解决办法是经常给滑轨擦油。比较可恶的是，史密斯机的滑轨对润滑油的要求比较高，我试过擦不同的油，固体黄油或者凡士林的效果都不错，也可以是色拉油或者剩下的汽车发动机润滑油（机油），但请不要擦挥发性和流动性强烈的缝纫机油，不仅会搞得满屋油味，润滑时效性也会大打折扣。

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