2018-06-24 ↔ 4722阅读

健腹板选购要点

健腹板又叫仰卧起坐板，可用于辅助仰卧起坐、仰卧抬腿、俯卧抬背、仰卧侧起等功能训练，对于腰、腹、背、髋部的力量训练及塑形有显著作用，无论在家里还是健身房都是“抢手货”。
健腹板的用法简单、价格便宜，但这并不表示我们在挑选健腹板的时候就可以随心所欲。为了帮助大家买到质量更好、功能更实用的健腹板，请在健腹板选购过程中注意如下几个细节。

健腹板的长宽高及承重能力

考虑到人体身高、宽度以及体重方面的因素，对健腹板产品的长、宽、高及承重能力均有不同要求。
为了保证获得良好的运动体验，健腹板的长度应在140CM以上，宽度应在40CM以上（包括泡棉支架），高度在50CM以上（高度多档可调），承重能力至少要达到120公斤。如果使用者的身高超过190CM，请选择更长、更宽的健腹板（最小长度=身高-小腿长度）。

要不要助力弹簧

高配版的健腹板产品常常还会在扶手的位置装有助力弹簧。助力弹簧的主要作用在于辅助仰卧起坐，需要在仰卧时用双手拉住弹簧手柄，同时还可在起身过程中施加助力，可以让仰卧起坐动作变得轻松许多。
对于初级健身用户，或者腰、背力量偏弱、以及腰、背有伤的用户而言，助力弹簧的意义比较大；否则可有可无。

要不要拉力绳

拉力绳的作用有点像健身弹力带，但在阻力值、灵活性等方面仍不及弹力带。如果有肩、臂部力量锻炼方面的需要，高配版健腹板自带的两根拉力绳便可能会派上用场，但其作用及灵活性显然不及弹力带和哑铃。

直板还是曲板

曲板的好处是更加舒适，占地面积也相对较小，但在功能方面仅限于仰卧或俯卧动作。直板的舒适性略差，但若将后段升起还可以作为哑铃凳和推卧板使用，对于有相关训练需要的用户更加实用。

材料和工艺很重要

请重点关注仰卧板表面材料、仰卧板内衬厚度及柔软度，泡板弹性及密度，主架材料厚度，焊接口牢固程度及工艺等细节。
另外还可通过健腹板产品的净重大概了解其用料的扎实程度（尺寸和结构相当的产品，净重越重的一般用料越扎实）。

价格

入门级单功能健腹板的售价多在150元左右，多功能健腹板产品的售价略高，哑铃凳、健腹板两用型产品的售价多在300元以上，健身房级别的商用健腹板售价可能在千元以上。

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