2018-11-18 ↔ 6750阅读

健身车和动感单车哪个减肥效果好

健身车和动感单车都是模拟自行车运动的室内有氧健身器械，二者的相似之外颇多，但在整体结构、运动体验、减肥效果等方面却也有较多不同之处。

动感单车的运动强度更大

健身车大多采用磁控飞轮作为阻力控制装置，阻力挡位的数量有限，飞轮重量一般不超过10kg；健身车的车把相对较高，使用时以坐姿踩踏为主。动感单车大多采用刹车块作为阻力调节装置，运动阻力的调节更加灵活（没有明确的档位，号称“无级”阻力控制），飞轮重量最大可达20kg以上；动感单车的车把与座椅基本处于同一高度，可采用坐姿、站姿、扶坐等动作交替踩踏。
综合来看，动感单车的运动形式更加灵活，运动阻力的调节更加灵活，运动阻力也更大，整体运动强度要比健身车更大。

健身车比动感单车更舒适

与动感单车相比，尽管健身车在运动强度方面不占优势，但在舒适性方面的表现却毫不含糊。健身车的车把大多高于座椅，踩踏时不需要大幅度弯腰，不会给腰部造成太大压力；健身车的阻力更加均匀，不会像动感单车那样在启动时有显著的阻滞感；健身车的座椅更加宽大舒适，有时还配有靠背，对腰背有更好的支撑，舒适性较佳。

坚持最重要

不管是哪种健身器械，首先应该选择合适的、喜欢的、能够长期坚持的器械，然后再考虑减脂效率高不高的问题。否则，就算减脂效果再好，如若不适合、不喜欢或无法长期坚持，一切都将是枉费辛苦。反过来讲，有氧运动对运动强度及运动形式没有严格的限定，即便你所选择的运动器械无法让你瞬间大汗淋漓，但只要能够长期坚持，效果反而可能是更好的。

减肥不能太着急

有的人想在短时间内获得显著的减肥效果，这样的想法其实是不对的。首先，在短时间内大量减重并不容易实现，反而有可能会让自己失去信心；其次，就算可以实现，但在快速减肥后极有可能会出现皮肤松弛、关节疼痛之类的问题，照样让人苦恼；更有甚者，有的人在快速减肥成功后就以为可以高枕无忧，不需要继续运动，结果却迎来了猛烈的反弹。
无数减肥案例告诉我们，减肥不应急于见到效果，应该将运动当作习惯长久坚持，这样才能获得成功，并将收获比减肥更加喜人的健康硕果。

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