2019-05-17 ↔ 4482阅读

增肌粉哪种类型好

根据功能的不同，可将增肌粉分为增肌增重、健肌抑脂和通用型三种类型。
1、增肌增重型：蛋白质比例相对较低（多在25%以下），碳水化合物含量较高（多50%以上），含有促进肌肉发力和生长的成分（肌酸等），依靠高热量供应、大力量刺激和蛋白质供应来增肌。由于碳水化合物过剩，可能会导致脂肪堆积，所以兼具增重和增脂的连带功能。
2、健肌抑脂型：蛋白质比例较高（多在40%以上），碳水化合物含量较低（多在40%以下），含有促进肌肉发力和生长的成分（肌酸等），依靠大力量刺激和蛋白质供应来增肌。碳水化合物供应量适中，不会导致脂肪堆积，但由于人体机能方面的原因，也会对增肌效率有所限制。
3、通用型。介于增肌增重和健肌抑脂之间，蛋白质和碳水化合物的含量既不高也不低，如果配合其他高碳水化合物食物一起使用，功能将接近于增肌增重型，如果配合有氧运动，功能趋近于健肌抑脂。

值得一提的是，各厂商对不同功能增肌粉的叫法不一，例如，增肌增重和健肌抑脂增肌粉可分别对应康比特的增肌增重型、减脂塑形型，对应MP的格斗腱肌型和乳清蛋白型，对应muscletech的增肌增重和健身塑形型。至于介于增肌增重和健肌抑脂之间的通用型，则并不多见。

增肌粉哪种类型好

就身体状况和训练目的方面的区别而言，上述类型的增肌粉本无优劣之分。但我们仍然要提出如下两条建议供各位参考。
1、增肌增重型蛋白粉含有大量碳水化合物，碳水化合物可为肌肉的生长解除后顾之忧（主要是身体内在机能方面的后顾之忧），不惜以脂肪和体重的快速增长来换取肌肉增长的最后一丝潜能。这种方式确实能够更快地促进肌肉增长，但却要以增重和增脂为代价，并不契合所有人的健身目标，但也有一个惊喜：身体偏瘦者可以借此来达到增肌、增肥的双重目标。
2、健肌抑脂增肌粉在营养成分方面与增肌增重型蛋白粉没有太大区别，两者之间的不同之处主要在于蛋白质和碳水化合物的比例。健肌抑脂增肌粉的蛋白质含量更高，碳水化合物含量较低，从表面来看，这种搭配具有增肌、抑脂的完美功能。但事实上，由于人体内在机能方面的问题，在碳水化合物供应局促的情况下，增肌效率也会受到影响。所以，这种增肌粉更加适用于想要增肌又想抑脂，并对增肌效率没有太高要求的健身者。

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