2019-08-02 ↔ 4105阅读

倒立机靠谱吗

倒立是一种比较受欢迎的健身项目，但由于动作难度大，对身体素质、场地及动作有较高要求，甚至还具有一定的危险性。因此，能做倒立的人并不多，能够将倒立做好的更是少之又少。
今天要讲的倒立机是一种倒立辅助器械，号称应用该器械可使倒立变得更加轻松、简单、安全，情况果真如此吗？

倒立机的构造

倒立机的构造并不复杂，主要由底座、靠垫（与背部接触）、扶手、脚部固定泡棉等部件组成，还有一部分产品附带有安全绑带和肩部支撑泡棉。
使用时，先以正立的姿势将双脚脚踝卡在两组泡棉之间并固定，然后上身靠于靠垫上，系好绑带（限于有绑带的类型，类似于两点式安全带），最后抓住扶手逐渐将身体向后仰即可完成倒立动作。
另外，也可以对倒立机脚部固定泡棉及靠垫的位置进行调节，以此来更好地适应不同身高的使用者。大多数倒立机还设有倒立角度限位杆，可以根据自身情况选择倒立角度。

倒立机安全吗

倒立机主要靠脚部固定泡棉来固定身体，还有一些产品同时将绑带和肩部支撑泡棉作为固定装置。
1、脚部固定泡棉共有前后两组，靠前的一组是活动式的，可以紧紧卡住脚踝并锁定，在倒立时为身体提供拉力。
2、绑带类似于安全带，固定点在其中一侧的腰部与另一侧的肩部，可以将上半身牢牢绑于靠垫上，也可以承受一些拉力。
3、肩部支撑泡棉分布于脖子两侧，可以在倒立状态时对身体起到托举作用，避免发生意外。
除了以上三处固定装置外，扶手也能起到一定的安全辅助作用。倒立时可以抓握扶手让身体缓慢旋转，能让倒立过程更加稳定、安全。

倒立机使用注意事项

1、倒立前应将倒立机调节到适合自己使用的状态，并将所有活动部件的锁扣固定好，防止倒立时松脱而导致受伤。
2、身体旋转至倒立状态的过程中，手要抓握好扶手缓慢进行，以防动作幅度过大造成倒立机晃动或身体的不适。
3、视网膜脱落、怀孕、高血压、脊椎损伤、中耳炎、中风、短暂性脑缺血、心脏及循环系统方面的疾病等情况下，不宜使用倒立机（不适宜倒立），以免导致病情加重。

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