2020-03-18 ↔ 5004阅读

臀中肌力量测试要点

在下肢运动中，臀中肌是人体额状面上最重要的原动肌、稳定肌和拮抗肌。如果臀中肌力量不足，就会导致人体额状面运动链出问题，进而引发诸如膝内扣、足外翻、扁平足之类的问题。如果臀中肌过于紧张，还可能会引发髋内收功能受限，导致诸如外八字、膝外翻之类的异常。
臀中肌力量的大小与延展性的优劣都事关重大，臀中肌力量测试因此而变得格外重要。

臀中肌的起止点和功能

臀中肌起于髂骨翼外面，止于股骨大转子，在矢状面上位于臀小肌之后、臀大肌之前，在额状面上位于臀小肌以外、臀大肌以里。
臀中肌的功能简单而直接：向心收缩时使髋外展，离心收缩时使髋内收减速，等长收缩时使核心保持稳定。

臀中肌力量测试要点

1、初始姿势。被测者采用侧卧姿，被测一侧的对侧可屈髋屈膝以保持稳定，被测一侧髋关节略微伸展，膝关节伸展，大腿外展、外旋。
2、施力方式。向髋关节内收、屈曲方向（臀中肌收缩相反方向）施力，施力点在小腿外侧。
3、代偿反应。可能会出现屈膝、屈髋、髋内旋、脊柱伸展等代偿动作。当代偿动作出现时，应停止测试并根据之前最大施力情况进行力量评估。
4、力量评估。根据力量大小的不同，将结果分为好、中、差三个等级，评估依据较为主观，但也可结合健侧表现或其他案例进行判断。另外还有一个相对标准的评估依据：如果能够承受测试者单手全部力量（仅包括臂力），则可视为“好”。
5、评价方法。经上述测试后，若力量为“好”，则表明臀中肌力量没有问题，若为“中”或“差”，则需将髋关节内收至中间位，然后再进行相同测试，如果力量表现仍不佳，则表明臀中肌力量确实薄弱，否则，可能是拮抗肌（髋内收肌）过于紧张所致，有必要通过拉伸等手段对髋内收肌实施专项训练。

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