肩关节是人体最灵活的关节，同时也是人体最容易受伤的关节之一。当肩关节因为急性损伤（如韧带撕裂）、慢性损伤（如冈上肌肌腱炎）、退行性变化（如关节囊挛缩引发的肩周炎）等原因出现功能障碍时，可在必要的治疗之后，通过位伸训练使肩关节功能获得恢复。
拉伸又称牵拉，是一种针对肌肉、肌腱、韧带、关节囊等软组织进行持续的被动拉长，以改善其延展性和柔韧性、增加其长度的运动疗法和训练方法。就肩关节而言，拉伸方法如下所列。
肩关节的手法拉伸
1、前屈。患者仰卧位，手臂放于体侧，肩关节放松，治疗师一手握患者肱骨末端及肘关节，另一手插至肩胛骨下方并使肩胛骨保持固定，患者腰及骨盆始终不离床面，治疗师握于患者肘部的手发力，缓慢牵拉患者手臂，使其向上、再向后活动至最大程度并保持15-30秒为1次，3次左右为宜，使背阔肌、大圆肌等伸肩肌群及关节囊得到拉伸。
2、后伸。患者俯卧位，手臂放于体侧，肩关节放松，治疗师一手握患者肱骨末端及肘关节，另一手稳定患者肩胛骨，缓慢牵拉患者手臂向后伸至最大程度并保持15-30秒为1次，3次左右为宜，使胸大肌、三角肌前束、关节囊等得到拉伸。
3、外展。患者仰卧位，肩关节放松，屈肘90度，治疗师一手握患者肱骨远端，另一手托肩胛骨使其稳定，缓慢向外侧移动患者上臂至最大程度并保持15-30秒为1次，3次左右为宜，使肩内收肌群、关节囊等得到拉伸。
4、内旋和外旋。患者仰卧，向外侧移动手臂使肩外展至舒适体位（至少30度，如果没有不适可外展至90度），屈肘90度，患者肩关节放松，治疗师一手握患者肱骨远端，另一侧握患者前臂远端，将患者前臂缓慢压向前方床面（内旋）或后方床面（外旋）并保持15-30秒为1次，3次左右为宜，使肩内旋和外旋肌群、关节囊等得到拉伸。
5、水平外展。患者仰卧或坐位（仰卧时肩关节需置于床沿），肩外展60-90度，治疗师一手握患者肱骨远端，另一手握前臂远端，缓慢向后背方向移动手臂至最大范围并保持15-30秒为1次（拉伸前让患者深吸气，拉伸时让患者深呼气），3次左右为宜，可使胸大肌等肩内收肌、关节囊等得到拉伸。
6、肩胛骨上下活动。如下图所示，患者坐姿，头颈转向被拉伸一侧的对侧，颈略屈，治疗师一手扶于其颈后，另一手按于被拉伸一侧肩胛骨的内上侧，治疗师双手向相反方向发力，使被拉伸一侧肩胛提肌、斜方肌上束等肌肉得到拉伸，以增加肩胛骨上下活动度。
肩关节的自我拉伸
在患者肌肉力量良好、伤口得以基本愈合的情况下，也可实施肩关节的自我拉伸。肩关节自我拉伸的基本原理与上面介绍的方法相同，但需要借助其他设施。
1、前屈。面对墙面，手及腕附于墙面并向上移动，使手臂逐步抬高（正向爬墙），进行肩关节的前屈拉伸（在最大幅度时保持15-30秒为1次，3次为佳；下同，不再赘述）。
2、后伸。背对桌子，手臂后伸至桌面，上半身向前、下移动，使肩关节进行后伸拉伸。
3、外展。侧对墙面，手及腕附于墙面向上移动，使手臂抬高（侧向爬墙）。
4、水平外展。站姿，肩外展90度，屈肘，将肘关节放于墙角转弯处，身体向前压，使胸大肌等肩内收肌得到拉伸。
5、内外旋。俯卧于床面，上身略抬起，被拉伸一侧肩外展90度，屈肘90度；将前臂及手掌面放到肩以上的床面，身体逐步完全俯卧，可使肩内旋肌群得到拉伸；将前臂及手掌背放到肩以下的床面，身体逐步完全俯卧，可使肩外旋肌群得到拉伸。
6、肩胛骨上下活动。如下图所示，患者坐在椅子上，被拉伸侧的手臂下探并抓握侧面椅沿，头颈转向对侧并前屈，对侧手掌面扶头（被拉伸一侧），双手同时用力，使肩胛提肌、斜方肌上束等得到拉伸，以增加肩胛骨上下活动度。
