随着健康观念深入人心，运动已然成为一种时尚。运动本是增强体质、促进健康的事，但现如今却时常看到有人在运动中猝死的新闻，让人扼腕叹息。
运动性猝死是指在运动中，或运动后24小时之内发生的非创伤性的意外死亡。运动是重要诱因（外因），但更主要的是内在因素导致（如先天性或后天性的心脏病）。也就是说，并不是不能运动，并不是运动就很危险，而要在运动前提前了解自己的身体状况，采用合理的运动方式，如此才能避免运动带来的问题，享受运动带来的好处。
在运动猝死的原因中，最多见的是肥厚型心肌病和马凡氏综合征。这两种疾病多与遗传基因有关，是身体的先天性问题，正常情况下往往没有明显症状，不易被发现。肥厚型心肌病患者的心脏肥厚，在剧烈运动时，本该加快收缩的心脏反而会收缩困难，严重时就会导致猝死；马凡氏综合征的主要问题是心血管畸形，可能会因剧烈运动时血管的频繁收缩导致血管内膜破裂，发生主动脉夹层而猝死。除此之外，还有一些后天性的问题如高血压、高血糖、高血脂、肥胖等也会导致心脏、血管的异常，运动时应该注意。
要避免运动猝死的危险，首先要对自身的身体状况有所了解，其次要注意在运动过程中的异常感受，合理控制运动强度也能降低危险。
运动要循序渐进。对于经常不运动的人来说，在参与运动初期，应循序渐进增加强度，逐渐让身体适应；在每次运动前，也应该先小强度运动热身，让身体逐渐进入运动的状态，然后再开始正常的运动。否则，突然性的剧烈运动会导致心率迅速增加，随之可能发生血管痉挛，血细胞在痉挛处迅速聚集而发生心梗。
运动过程中出现异常感受要引起重视。出现心肌梗死前，常常会出现胸闷、呼吸困难、胸痛、濒死感、冒大汗等感受和症状，最好就立即就医，以免错过最佳救治时间。另外，可能出现心肌梗死时，要避免活动，最好以半卧（45度左右）状态静止休息（若出现呕吐，要将头偏向一侧，避免呛入），等待急救人员到来。
发生心梗时，不要给患者喝水，否则会增加心脏负担，也可能引起呛咳；另外，也有人会想到心肺复苏，但心肺复苏是心脏骤停没有脉搏时要做的，要视情况而定，不可乱用；服用硝酸甘油也是心脏病的急救措施，硝酸甘油是治疗心绞痛的，可以使用，但若含1粒没有效果，可以再含服1粒，若在10分钟左右症状还未缓，就证明患者不是发生了心绞痛，而可能是心梗，应立即就医。
虽然运动对有心梗风险的患者有危险，但并不是这些人就不能运动，正确合理的运动，反而对病情的缓解和康复有积极作用。医生建议，所有人都最好去医院做专业的运动评估，有心血管疾病家族史，自身有心血管病或“三高”等问题的高危人群一定要做运动评估。通过运动评估（超声心动图、体成分、心肺运动实验），可以更好地了解自身存在的风险，给出更加适合自己、科学合理、详细的运动处方。
