2015-07-30 ↔ 46547阅读
椭圆机的步幅、步高和步宽
椭圆机的步幅
1.椭圆机的步幅是指在椭圆机上每迈出完整一步后所跨越的距离。 2.椭圆机步幅最简单的测试方法是：将左右两个踏板摆到前后相隔最远的位置，然后测量两个踏板前端之间（或后端之间）的距离，该距离即为椭圆机的步幅。 3.对于成年人而言，椭圆机的步幅至少要达到35厘米，最佳步幅甚至在50厘米以上。我们发现，目前市场中的中高端椭圆机通常都可以达到40厘米以上的步幅，有些高端产品的步幅经过调节甚至可以达到60厘米以上。
如何调节椭圆机的步幅
1.个别带滑轨的椭圆机会有10厘米左右的步幅调节范围。 2.大多数号称可以进行步幅调节的椭圆机，事实上仅仅是“步高”可调。 3.个头越高，最佳步幅越长。针对不同的个体，可以测量其正常行走的跨步距离，该距离可作为其最佳步幅。 4.椭圆机步幅调节方法请参照相关产品说明书。椭圆机的步高
大家选购椭圆机的时候通常比较关心步幅参数，而对“步高”参数却往往被忽略。类似于跑步，每迈出一步后脚底离开“地面”的距离就是“步高”。椭圆机的步高与其飞轮直径和曲轴落差有关，以1.7米左右的成年人为例，其最佳步高约为25厘米。
椭圆机的步宽
除了步幅和步高参数以外，我们还应该关注椭圆机的“步宽”参数。“步宽”是指踩踏椭圆机时两脚之前的横向距离（左右距离）。 飞轮后置型椭圆机的步宽通常由飞轮及飞轮外壳的厚度决定，前置飞轮型椭圆机的步宽则由两条滑轨间的距离所决定。考虑到舒适度和“撇腿”的问题，步宽越小的椭圆机更佳（但不要小于5厘米）。
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6 个回应
2020-02-20 19:41:23
步高很重要，但一般都不标。步高的大小直接影响运动效果。
2017-10-16 21:40:00
点赞。左右踏板间距确实不能太大，否则即使是长腿欧巴也受不了，跑久了对腿不好。
2017-10-16 19:44:02
步高是指左右踏板最大高度差。跟地面无关。还有左右踏板间距太大对矮个女生很不方便。我曾咨询过国内有些品牌的椭圆机间距达到35厘米。
2017-08-11 15:00:54
楼上的，你有没试过那种步宽20多厘米的椭圆机？椭圆机是用业模拟自然步态的，步宽、步高、步距都不能太离谱，否则就没有意义了，用久了甚至会导致额外的运动损伤。
2017-08-11 14:01:57
第一：步宽。
简单的可以理解为两个踏板之间的距离，有的商家为了有利于自己产品的营销，造出来的概念，说什么步宽越小越好，其实步宽这个东西影响真的不大，试想一下，我们平时生活走步中，你会去可以紧闭自己的双腿么？扭扭捏捏的，不是变态就是恶意招摇过市，吸引眼球。一般前驱的椭圆机设计的步宽都是比较合适的，而后驱家用型的椭圆机步宽普遍要宽一些，当然，商用全尺寸的就不谈了，毕竟家用的后驱要牺牲掉许多长度，宽一些也在所难免，但是没有那些商家宣传的那样步宽怎么怎么样，就是一个不重要的数据。
第二：步高。
又是一个伪概念，可以理解为椭圆机踏板到地面的高度。但是请记住，你锻炼时是两脚踩在踏板上面，两个踏板一个下去，一个就会上来，运动轨迹会画成一个完整的椭圆形，和你离地多高有一毛钱的关系么？难道我要一只脚踩着踏板，一只脚踩在地上锻炼么？想想就不可能。反正你是外行，忽悠到你买就行了。
第三：步距。
步距也有叫步幅的，这个不是伪概念，步距在健身中确实很重要，不同身高人群，走出的步距确实是不同的，而且不同步距的锻炼，对于腿部、臀部、腹部的肌肉效果也不同。但是现在很多商家都宣传自己的椭圆机具有步距调节功能，而实际上是没有的。
我们先要搞清步距调节的原理，椭圆机踏板是固定的，这个是调解不了的，真正能调节步距的地方，就在驱动轮的曲柄上面，步距的长度就是曲柄的长度乘以二。只有在曲柄上面做文章，通过一定的调节方式，改变曲柄的长短，从而达到步距的调节功能。亲们在买椭圆机是，一定要观察其产品的驱动轮的曲柄上面是否可以调节长短，凡是调节不了长短而又宣传自己的产品是可以调节步距的，全都是忽悠人的。在这里可以向大家推荐几款，可以真正调节步距的椭圆机，实惠型的，可以选择德国力雅特品牌的E5或者E8，土豪型的可以选择力健E5。能买到一台真正可以调节步距的椭圆机，可以说是全家都能锻炼。
还有些椭圆机带有坡度调节功能，这个功能可以通过改变坡度，来改变椭圆运动轨迹，其实也是改变不了椭圆机步距的。
2015-10-09 14:29:17
三大认识