2017-07-08 ↔ 17908阅读

常见的动感单车课程体系有哪些

动感单车是健身房里最受欢迎的健身器材之一，因此有健身机构推出专门针对动感单车的训练课程，让会员能够更科学、更有效地运动。动感单车的课程体系种类繁多，但不同的课程都有各自特有的功能和侧重点，最终所达到的健身效果也不尽相同。

花式动感单车课程体系

花式动感单车课程据说最早是从韩国流传过来的，也是目前最普遍的一种课程体系，因为其活跃的运动氛围而受到很多会员的追捧。
花式动感单车课程的不足之处就是动作没有统一的标准，在骑行方式上也比较随意，上肢动作较多，运动剧烈，缺乏安全性和科学性。另外，该课程对教练的要求也比较低，这就导致教练的水平参差不齐，如果教练不够负责或者专业水平有限，很可能会导致会员的关节损伤。
不过，如果做好热身并按照正确的姿势练习花式动感单车课程，不论对于燃脂还是减压以及对后续课程的坚持都有帮助。

莱美RPM课程体系

莱美（Les Mills）BODY RPM课程是莱美有氧健身体系的课程之一，除了动感单车课程外，莱美课程体系还有莱美有氧杠铃（BODY PUMP）、莱美有氧搏击（BODY COMBAT）、莱美有氧平衡（BODY BALANCE）、莱美有氧舞蹈（BODY JAM）等课程。
据百度百科中的资料介绍，莱美的每一种运动项目都是由一批顶级教练员、舞蹈设计师以及运动生理学等专家组成的开发小组设计，开发小组每三个月会对所有运动项目进行一次从音乐到动作的更新，以达到持续创新的目的。因此，莱美动感单车的课程相对来说更加科学、合理、安全。
莱美动感单车课程上肢的动作比较少，没有花式动感单车课程那样超“嗨”的气氛，但是对于燃脂、提升肌肉耐力、增强下身肌肉力量、提高心肺功能和改善循环能力等方面都有较好的效果。

SPINNING课程体系

SPINNING也是一个专业的动感单车课程体系，于1992年注册商标。一般而言，健身俱乐部想要得到SPINNING体系的正式授权，必须要使用SPINNING指定的动感单车产品、聘用经过严格培训的专业SPINNING课程教练，整个流程比较繁琐，费用也比较高昂，因此国内有SPINNING课程授权的健身机构不是很多。
SPINNING课程体系引入了心率的概念，并将课程分为恢复区间、耐力区间、力量区间和间歇区间，每个区间的阻力值设定以运动者的心率值作为参考，相对来说更具有针对性。
SPINNING动感单车课程相对于莱美RPM和花式动感单车课程来说，对于阻力调节及运动区间的设定更加标准，有助于确保每个学员都能达到理想的运动效果。

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