2018-03-04 ↔ 9170阅读

按摩泡沫轴有什么用

按摩对于运动的重要性不言而喻。在竞技项目和训练过程中，按摩可以帮助肌肉变得柔韧而充满延展性。在拉伸和热身之前进行按摩，可以有效“激活”肌肉状态，提高竞技成绩和训练水平。
对于运动伤病的预防和治疗而言，按摩有利于改善肌肉和韧带的生物机能，改善伤痛部位的新陈代谢，预防运动损伤，促进运动伤病的康复。
可能有人会说，按摩对于运动的重要意义我们并不否认，但那些被吹得神呼其神的泡沫轴又是什么鬼？

泡沫轴是什么鬼

1、用按摩泡沫轴代替按摩师。无论是体育训练中心还是运动康复机构，按摩师都是最重要的“标配”之一。但不幸的是，对于普通健身房和家庭健身房而言，专业的按摩师只能是奢望。如果只是腿、脚等部位的按摩，自己用双手来按摩虽然力道有限，但至少还是可行的，但对于后背、腰、颈、臀等部位的大肌肉群，无论如何都没有办法自行解决，用泡沫轴自助按摩则是目前最简单、最有效的方式。
2、泡沫轴更大、柔软，比按摩棒的效果更好。与按摩棒的不同之处在于，用泡沫轴按摩时无需双手施力，而是以自身体重为压力，采用被动滚动的方式实施按摩。按摩泡沫轴的材质软、直径大，按摩作用明显且高效。

按摩泡沫轴的使用方法

1、髋、臀部位的按摩。如下图所示，采用坐姿，单手撑地，一手一脚搭于膝，将泡沫轴压于臀外侧并滚动，在滚动过程中让臀、髋部位的核心肌肉群得到放松，改善下肢支撑力量，对于膝、髋关节伤痛有一定的预防和治疗作用。

2、腰、背按摩。如下图所示，将泡沫轴放到地上，采用仰卧姿势躺于其上，然后双手抱头并弓身滚动，使腰、背肌肉得到放松，有利于预防腰、颈椎疾病。

3、阔筋膜张肌和臀中肌的按摩。如下图所示，将泡沫轴置于大腿外侧靠近臀部的位置并滚动，用于按摩阔筋膜张肌和臀中肌，有效改善臀部和腿部外侧力量，防止和治疗“跑步膝”（髌胫束综合症）。

4、按摩内收肌。采用俯卧姿，伸出左腿或右腿，将泡沫轴压于大腿内侧并滚动，可以有效按摩大腿内侧肌肉，增强下肢力量，有效预防和治疗下肢伤病（例如因腿部肌肉力量不均衡导致的髌股综合症）。

用按摩泡沫轴治疗运动伤病

泡沫轴对运动导致的伤病有良好的治疗作用。传统法则认为，如果在运动康复过程中感到痛就不要再动，但很多有经验的康复理疗师却认为，用泡沫轴按摩的目的就是找到痛点，然后在痛点附近缓慢滚动数次，每日可重复进行，直到痊愈为止。
提出以上观点的康复理疗师建议，用泡沫轴按摩时不要有意躲避痛点，但也不要追求刺痛感，而是要恰到好处，让泡沫轴促进伤痛点的微循环，改善组织机能，从而达到最佳的理疗效果。说得通俗一点就是：痛得舒服、痛得酸爽。

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