2018-12-20 ↔ 7813阅读

为什么说减肥不能熬夜

关于减肥，流传着许许多多的警句忠言，其中有一条看似比较无厘头的说法就是：减肥者不能熬夜。

关于压力肥

关于减肥不能熬夜的说法，研究人员给出的比较令人信服的理由是这样的：熬夜会让身体进入极度紧张状态（或者说熬夜者本身就处于紧张或兴奋状态，否则也不会去熬夜），为了应对紧张状态，身体出于本能分泌较多的激素将糖原甚至蛋白质转为游离的能量，用来应对紧急情况。但不曾想，现代人的紧张不同于原始人，常常只是精神压力太大所致，并不需要在应对过程中燃烧更多的能量。更不幸的是，这些游离的能量无法原路返回，大多会被转化为脂肪堆积起来。尽管这个过程所带来的脂肪增加微不足道，但如果长此以往，一而再、再而三，就会形成显著的“压力肥”。

基础代谢下降

熬夜造成的精神紧张还会让身体代谢率下降。这个其实也比较容易理解：在紧张状态下，人体代谢系统就会像勤俭持家的大管家一样“布衣疏食”、宽进严出，只要有能量就尽可能多地转化为脂肪贮藏起来，一旦有开销都本着能省就省、能推就推的原则加以避免。这样一来，占到人体每日消耗大半的基础代谢被大幅缩减，久而久之自然会越来越胖（和节食导致身体进入“饥荒模式”差不多的原理）。

运动消耗降低

除了压力肥和基础代谢下降以外，熬夜还可能会导致运动消耗降低。这个理由看似牵强，但却十有八九都会被言中。
现代人熬夜很少是去干体力活儿。试想一下，当你为了赶方案、出标书或赶稿子连熬上一宿，第二天为了赶进度自然又会马不停蹄不敢耽误一分钟，根本没有时间去做运动。退一步讲，就算你够淡定、有闲趣，身体也会因为熬夜处于极度疲劳状态，最紧要的事恐怕是去睡上一会儿，哪还有力气去跑步、健身、打扫房间？

不要找借口

看到以上内容，可能会有人吐槽说：我也不想熬夜，我也是被逼无耐。偶尔熬夜再所难免，但如果哪个人经常要熬夜加班，十有八九是其他方面出了问题。
退一步讲，就算你真的很忙、就算你不减肥，经常熬夜这种事也应该极力避免。这其中的道理远不止上述三条，想必也不需要我来絮叨了。

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