2020-03-13 ↔ 9772阅读

臀中肌与阔筋膜张肌、髂胫束以及髌股关节的关系

臀中肌位于臀部靠外的位置，阔筋膜张肌位于臀及大腿外侧，髂胫束在阔筋膜张肌下方，髌股关节则在膝关节处。这些运动器官看似风马牛不相及，但却时常在同一运动链中彼此协作、相互影响，存在着千丝万缕的复杂关系。

各自功能

1、臀中肌的功能。臀中肌起于髂骨翼，止于股骨大转子外，位于臀部外侧、大腿上方。臀中肌的主要功能是髋外展及核心稳定，是人体额状面上最主要的稳定肌之一。
2、阔筋膜张肌的功能。阔筋膜张肌和臀中肌一样位于臀部两侧，但要比臀中肌的位置更靠前，覆盖的面积也更大。阔筋膜张肌下接髂胫束，覆盖面宽阔，具有髋屈曲、外展、内旋以及稳定核心等众多功能。在髋外展动作中，可与臀中肌共为协同肌。
3、髂胫束的功能。髂胫束其实是一条更加接近于韧带的结缔组织，上接阔筋膜张肌、臀大肌，下与胫骨上端相接，是臀大肌和髂胫束的延伸，在髋屈曲、髋外展、髋内旋甚至膝屈曲中都具有力量传导的功能。
4、髌股关节的功能。髌股关节由髌骨、股四头肌韧带及股骨头组成，是膝关节屈伸过程中重要的支点和“滑轮”。髌股关节既是支点又是滑轮，功能非常重要，所以一定要稳定。为了保证髌股关节的稳定性，由股四头肌、髂胫束及腘绳肌共同维护的膝关节及髌股关节必将变得精密而敏感。

臀中肌与阔筋膜张肌的关系

臀中肌的主要功能是髋外展；阔筋膜张肌也具有很重要的髋外展功能，同时还具有髋屈曲和内旋功能。阔筋膜张肌的位置靠外，体积更大、力量更足，常常在髋外展动作中喧宾夺主，以致于臀中肌的功能被取代。不过，阔筋膜张肌并不能完全取代臀中肌。为了避免上述异常现象，可以进行有目的的阔筋膜张肌拉伸以及臀中肌专项力量训练。

臀中肌与髂胫束的关系

臀中肌与髂胫束本无直接关系，但由于髂胫束是臀大肌和阔筋膜张肌的延长，于是就与臀中肌形成间接的协同（或代偿）关系。
一般情况下，臀中肌无力常常会伴随着阔筋膜张肌和臀大肌的紧张，必将导致髂胫束紧张，进而引发髂胫束综合征（跑步膝或弹响髋）。
为了避免这种异常，依然有必要进行臀中肌的力量训练以及髂胫束的拉伸。

臀中肌与髌股关节的关系

臀中肌与髌股关节的关系则是间接的间接 - 臀中肌的强弱与阔筋膜张肌及髂胫束的状态相关，阔筋膜张肌及髂胫束的状态影响着髌股关节的形态。倘若臀中肌力量薄弱、阔筋筋膜张肌和髂胫束过于紧张，则会引发髌骨外侧压力增加、胫骨外旋，进而引发髌股关节问题。解决方法依然是臀中肌的力量加强、阔筋膜张肌及髂胫束的放松和拉伸。

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