2020-06-16 ↔ 5152阅读

与“足旋前”有关的运动损伤

足旋前是指距下关节旋前，主要表现为足部内八字和膝内扣，是一种比较常见的运动代偿现象，多见于髋外侧肌肉薄弱的久坐者，女性更加常见。
足旋前看似事小，但如果不加以纠正，就可能会引发多种系统性的运动功能障碍。

跟腱炎

足旋前使踝跖屈的力线发生改变，让跟腱额状面上的受力不均，并且还可能会增加小腿肌肉及跟腱的代偿，增加跟腱炎的发病风险。

慢性踝关节扭伤

足旋前常常伴有踝背屈不足、足外翻、足内八字、膝内扣、身体侧摆增加等现象，使踝关节扭伤的风险大幅上升。

足底筋膜炎

足旋前与踝背屈不足紧密相关，踝背屈不足又与跟腱及足底筋膜紧张相关。除此之外，足旋前改变了足底筋膜的力线，使足底外侧筋膜过度受力，内侧筋膜及肌肉力量萎缩，进而诱发足底筋膜炎。

髌腱病（跳跃者膝）

髌腱病又称跳跃者膝，其主要原因有三：跳跃动作过量、跳跃动作力线改变、股四头肌离心减速能力下降。足旋前常常伴有膝内扣，使膝关节及髌腱力线改变，使股四头肌离心减速能力下降，进而增加髌腱病的风险。

半月板、前十字交叉韧带及内侧副韧带损伤

足旋前常伴有膝内扣，同时伴有股内旋、胫骨外旋，内旋和外旋的骨骼使膝关节的状态错综复杂，稍有不慎便可能会引发半月板挫伤。
除此之外，膝内扣会使膝关节周围韧带受力不均，会增加前十字交叉韧带及内侧副韧带受伤的风险。

髂胫束综合征（跑步膝）

膝内扣会使膝关节外侧的阔肌膜张肌及髂胫束变得紧张、并与股骨外侧髁或股骨大转子发生摩擦，进而引发髂胫束综合征。

髌股关节疼痛综合征（髌骨软化症）

膝内扣、股骨内收内旋、胫骨外旋等现象会使膝关节的情况变得异常复杂，使髌骨的运行轨迹发生错乱并与股骨外侧髁发生过度摩擦，进而引发髌股关节综合征。

骨盆前倾及腰椎病

研究表明，足旋前问题常与骨盆前倾及腰椎病密切相关。其中的关系可能是这样的：足旋前与踝背屈不足的问题紧密相关，踝背屈不足会引发运动过程中的屈髋及髋内旋过度（代偿），进而使屈髋肌群及髋内收肌变得紧张，屈髋肌的紧张会使骨盆前倾，骨盆前倾又与腰椎前凸及腰椎病相关。

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