2015-07-27 ↔ 5412阅读

减肥是动哪儿减哪儿吗

女生向往S形的魔鬼身材，汉子们都追求精钢铁骨般的倒三角精壮造型。但无奈“天道不测，造化弄人”，从生物学角度（不好意思，装一下专家）来讲，理想的身材几乎没有办法天然长成，所以我们只好去减肥、增肌、塑形，想尽各种办法把身体打造得更加完美出众。
我们知道增肌并不难，无非就是爆发力、无氧、蛋白质什么的；减肥虽然比较难但也不是没有方法，200斤大胖子变成140斤标准身材的例子屡见不鲜；最难的就是塑形，想要做到“指哪瘦哪儿”并不像众多商家宣传的那样简单。

有氧运动

有氧运动是减肥的不二法门，同样也是塑形的灵丹妙药。我们的皮肤下面是脂肪，脂肪下面是肌肉，如果能够让脂肪变少变薄，身体自然会变得轻盈妙曼许多。
对于胖子们而言，通过减肥来塑形的效果会更加明显一些，但对于脂肪率正常的朋友而言，有氧运动于之塑形也并非完全无效。告诉大家一个秘密：合理的有氧运动，不仅可以燃烧脂肪，甚至还可以“燃烧”肌肉。

有氧运动的脂肪消耗是全身的

举个栗子：有些朋友为了减掉腹部的脂肪，可能会疯狂地仰卧起坐来达到腹部塑形的目的，其实这样的做法并不完全正确。
我们知道通过有氧运动可以减肥，但在有氧运动中消耗的卡路里是通过血液循环从全身各处而来的。人体的血管分布于全身，在燃脂的过程中没有选择性，从原理上来讲，似乎没办法做到“动哪儿瘦哪儿”。
所以上述例子之中的做法有可能是错误的。并且，如果是女生，疯狂地仰卧起坐还有可能练就腹部腹肌，让亲们变成8块腹肌的女汉纸也不是没有机会。

腰腹部是人体“储能室”

腰腹部血管分布丰富，是人体中天然的仓储中心，是人体的“储能室”。
大家可能有所体会，当我们开始变胖的时候，最先发福的地方既不是脸、也不是腿、更不是胸，而是肚子和腰；反过来也一样，当我们开始变瘦的时候，最先瘦下来的地方刚好也是这两个位置。
所以，如果想要通过有氧运动来减掉腰腹部的脂肪，这个想法从理论上而言还是比较靠谱的。

减肥并非单纯的“动哪儿瘦哪儿”

通过上面的分析，各位应该已经认识到了这个现实。但也许各位会有疑问：既然没有办法“动哪瘦哪”，那么各种塑形法是不是就没有效果了呢。
非也，这个也要分情况。就比如说走路，走路是很好的瘦腿方式，最主要的原因有三点，第一点走路可以减脂，会让全身（包括腿部）变瘦；第二点走路可以促进腿部血液循环、促进腿部代谢功能，通过增强腿部的代谢系统以达到燃烧更多脂肪的目的（曲线救国）；第三，走路属于有氧运动，单纯有氧运动甚至可以分解肌肉，让腿部肌肉的分布更加均匀，脂肪和肌肉都“燃烧了”，塑形自然水到渠成。
当然，这里要提醒一下各位，汉子们不要单纯做有氧，到时候肌肉公变成“一条一条”的样子，威猛感会差一些；女生也不要做爆发性很强的剧烈运动（无氧运动），否则就会练出疙瘩肌肉（肌肉倒是练哪儿长哪儿）。

不可滥用各种药、针、茶

最后强调一下，各位不可不顾一切地使用各种号称可以减肥塑形的药、针、茶。各种药、针、茶的后果只有两种：一是完全没有功效，但基本也不会什么副作用，唯一的作用就是增加各位心中的减肥砝码（投入那么大，减不下来太丢人了）；二是功效显著，但几乎只有负能量（例如有一种菌类的药可以让肌肉萎缩，但单纯让肌肉萎缩的方法并非长久之策，是一种对身体的伤害）。

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