胸椎和腰椎、颈椎等一样，都属于脊柱的一部分，但胸椎的活动幅度要比颈椎和腰椎小不少，因此，腰椎和颈椎更容易出现一些病变，也更容易受到关注，而胸椎的健康问题却很少有人提起。
其实，胸椎的活动幅度虽小，但却占到整条脊柱近一半的长度（成人脊柱由26块椎骨组成，其中颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶椎1块，尾椎1块），也很容易出现变形等异常情况，只是胸椎变形所带来的病痛及影响可能稍微小一些，但却也不容忽视。
胸椎变形带来的最直接的影响一般有“高低肩”（即一边肩膀高，一边肩膀低）、驼背、富贵包等，再严重一些，甚至还会引发心悸、胸闷等情况（胸椎周围分布有内脏神经，当胸椎变形压迫到这些神经后就会引发内脏不适的感觉），胸椎健康的重要性不言而喻。
保持腰椎健康，首先要改变不良的生活习惯，常见的不良习惯有：跷二郎腿（该动作会引起身子歪斜，久而久之易使胸椎变形）、葛优瘫、侧躺着看电视、经常使用单侧肩膀背负较重的背包等。这些习惯都会造成身体两侧受力不均，长久下去极易造成胸椎变形。
锻炼胸椎附近的肌肉，可以起到很好的固定及矫正胸椎的作用，比较有针对性的锻炼动作有两个。
动作一：俯卧在垫子上，双腿并拢，双臂打开与身体呈75°左右的角，小臂与上臂呈75°左右的夹角，并且与身体保持平行，此为初始动作；将头颈、胸部及双臂抬离地面，双臂在原姿势的基础上尽量向后拉（上臂与身体及小臂的夹角变小），头尽量往高抬，使背部用力，有“夹紧”的感觉，然后双臂缓慢向前伸，头部可以适当放低（头部和双臂依然保持离开地面），最后再次重复刚才的动作，如此往复运动，对背阔肌、斜方肌等胸椎附近的肌肉有很好的锻炼效果。
动作二：借助长度较长、力量适中的弹力带，将中间固定，另一侧握在手中，保持站立姿势（站立的位置要使双手刚好将固定的弹力带拉直），双臂保持伸直，然后肩部向后用力，带动双臂向后拉弹力带，同样对胸椎周围的肌肉有很好的锻炼效果。
以上动作根据自身能力每组做10-15次，每天2-3组，可以对胸椎变形等情况起到很好的预防作用，甚至对轻微的胸椎不正也有良好的矫正效果。但如果是较为严重的胸椎变形，就可能先要到医院进行松筋、正骨等治疗后才能通过器械或力量锻炼达到“束骨”（对矫正后的椎骨进行约束，避免再次变形）的效果。
